|
にきびと食事
にきびと食事は関係ないように見えますが、食事の栄養バランスが悪いと肌に影響しやすいと言われています。３食摂ることはもちろんですが、食事の内容にも気を配らなければなりません。
どんなものを摂取するとにきびに効果的なのでしょうか？
だいたいの人は「サラダを摂ればいいんじゃない！」という方が多いかと思われますが、実際にサラダに含まれる栄養素だけでは、ビタミン類の量が少ないようです。
緑黄色野菜を多く摂ることによって、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンB２、ビタミンB6を摂取でき、にきびや肌荒れ防止などに効果的なのです。
主な緑黄色野菜は、にんじん、とまと、かぼちゃ、ピーマン、小松菜、ホウレン草、ブロッコリー、シソ、にら、春菊、青梗菜などがあります。
逆ににきびに良くない食べ物は、チョコレート、コーヒー、菓子パン、ナッツ類などの糖分や油分、刺激物を含んだものが良くないようです。絶対に食べたらダメと言うわけではなく、ほどほどにと言うことですね。 |
 |
※にきびと吹き出物の原因
○ストレス
ストレスによってホルモンのバランスが乱れ、にきびが出来やすくなるので注意するようにしましょう。
○自律神経の異常
生活の中で異常に緊張状態が続くと男性ホルモン量が多くなり、皮脂の分泌を高めにきびが出来やすくなるといわれます。
○内臓疾患のある人
胃腸の弱い人は、消化吸収が悪いわけですからビタミンなどの栄養素が足らなくなり肌荒れやにきびなどが起こりやすくなります。
○ビタミン不足
肌荒れやにきびの原因と言うのは、ビタミンが不足して起こると言われています。特にビタミンＢは脂肪分を多く摂り過ぎると不足しやすい言われています。
○便秘
便秘になりますと腸内環境が悪くなり毒素がたまりやすくなります。その毒素が皮膚から排出されると肌荒れやにきびの原因になるのです。 |
|
