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にきびに効く
にきびの原因は食生活にあるとよく言われますが、糖分や油分、刺激物などの食品を多く摂るとにきびが出来やすいと言われています。
逆ににきびに効く食品とはどんなものがあるでしょうか？
緑黄色野菜で、にんじん、とまと、かぼちゃ、ピーマン、小松菜、ホウレン草、ブロッコリー、シソ、にら、春菊、青梗菜などがありますが、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンB２、ビタミンB6を多く含むものが、にきびに良いようです。
ビタミンＣは、シミ、そばかすに良いと言われていますが、にきびにも効果的ですし,ビタミンB２、ビタミンB6は、脂質や糖質の代謝を促してくれます。またビタミンＡは皮膚を丈夫にしてくれて免疫力も高めてくれます。
このように普段からの食生活を変えることによって、にきびが出来にくい体質にしてくれ、にきびにも効くのです。 |
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※にきびと吹き出物の原因
○ストレス
ストレスによってホルモンのバランスが乱れ、にきびが出来やすくなるので注意するようにしましょう。
○自律神経の異常
生活の中で異常に緊張状態が続くと男性ホルモン量が多くなり、皮脂の分泌を高めにきびが出来やすくなるといわれます。
○内臓疾患のある人
胃腸の弱い人は、消化吸収が悪いわけですからビタミンなどの栄養素が足らなくなり肌荒れやにきびなどが起こりやすくなります。
○ビタミン不足
肌荒れやにきびの原因と言うのは、ビタミンが不足して起こると言われています。特にビタミンＢは脂肪分を多く摂り過ぎると不足しやすい言われています。
○便秘
便秘になりますと腸内環境が悪くなり毒素がたまりやすくなります。その毒素が皮膚から排出されると肌荒れやにきびの原因になるのです。 |
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