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にきびと食べ物
にきびを出来にくくするためには、食べるものも注意した方がいいですね。糖分や刺激物などはにきびが悪化する元になるので気をつけましょう。
にきびにいいといわれているのが緑黄色野菜です。なぜなら肌荒れや老化防止、にきびなどに効果的なビタミン類が多く含まれているからです。
主な緑黄色野菜は、にんじん、とまと、かぼちゃ、ピーマン、小松菜、ホウレン草
、ブロッコリー、シソ、にら、春菊、青梗菜などがあります。ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンB２、ビタミンB6を多く含むものがいいようです。
逆ににきびに良くない食べ物は、チョコレート、コーヒー、菓子パン、ナッツ類などの糖分や油分、刺激物を含んだものが良くないようです。
絶対に食べたらダメと言うわけではなく、ほどほどにと言うことですね。 |
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※にきびと吹き出物の原因
○ストレス
ストレスによってホルモンのバランスが乱れ、にきびが出来やすくなるので注意するようにしましょう。
○自律神経の異常
生活の中で異常に緊張状態が続くと男性ホルモン量が多くなり、皮脂の分泌を高めにきびが出来やすくなるといわれます。
○内臓疾患のある人
胃腸の弱い人は、消化吸収が悪いわけですからビタミンなどの栄養素が足らなくなり肌荒れやにきびなどが起こりやすくなります。
○ビタミン不足
肌荒れやにきびの原因と言うのは、ビタミンが不足して起こると言われています。特にビタミンＢは脂肪分を多く摂り過ぎると不足しやすい言われています。
○便秘
便秘になりますと腸内環境が悪くなり毒素がたまりやすくなります。その毒素が皮膚から排出されると肌荒れやにきびの原因になるのです。 |
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